Testangst hos børn
Dit barn gik i undervisningen, afsluttede hjemmearbejde og studerede. Han eller hun ankom til eksamen med tillid til materialet. Men hvis han eller hun har testangst, er en type præstationsangst, at tage testen den sværeste del af ligningen.
Årsager til testangst hos børn
- Frygt for fiasko. Mens presset til at udføre kan fungere som en motivator, kan det også være ødelæggende for personer, der binder deres selvværd til resultatet af en test.
- Mangel på forberedelse. Hvis man venter til sidste øjeblik eller ikke studerer overhovedet, kan det lade individer føle sig ængstelige og overvældede.
- Dårlig testhistorie. Tidligere problemer eller dårlige oplevelser med testtagelse kan føre til en negativ tankegang og påvirke ydeevnen på fremtidige test.
Symptomer
- Fysiske symptomer. Hovedpine, kvalme, diarré, overdreven sved, åndenød, hurtig hjerteslag, let hovethed og svimmelhed. Testangst kan føre til et panikanfald, som er den pludselige begyndelse af intens frygt eller ubehag, hvor enkeltpersoner kan føle, at de ikke er i stand til at trække vejret eller have et hjerteanfald.
- Følelsesmæssige symptomer. Følelser af vrede, frygt, hjælpeløshed og skuffelse er almindelige følelsesmæssige reaktioner på testangst.
- Adfærdsmæssige / kognitive symptomer. Problemer med at koncentrere sig, tænke negativt og sammenligne dig selv med andre er almindelige symptomer på testangst.
Tips til håndtering af testangst
Del disse tip med dit barn, hvis han eller hun er bekymret for en kommende eksamen:
- Vær forberedt. Udvikle gode studievaner. Undersøg mindst en uge eller to før eksamen i mindre intervaller af tid og over et par dage (i stedet for at trække en "all-nighter"). Prøv at simulere eksamensbetingelser ved at arbejde gennem en praksisundersøgelse efter de samme tidsbegrænsninger.
- Udvikle gode testfærdigheder. Læs vejledningen nøje, besvar spørgsmål, du kender først, og vend derefter tilbage til de vanskeligere. Skitsér essays, inden du begynder at skrive.
- Bevar en positiv holdning. Husk, at din egenværdi ikke skal være afhængig af eller defineret af en testkarakter. Oprettelse af et belønningssystem og rimelige forventninger til studiet kan hjælpe med at producere effektive studievaner. Der er ingen fordel ved negativ tænkning.
- Forbliv fokuseret. Koncentrer dig om prøven, ikke andre studerende under dine prøver. Forsøg ikke at tale med andre studerende om emnet, før du tager en eksamen.
- Øv afslapningsteknikker. Hvis du føler dig stresset under undersøgelsen, skal du tage dybe, langsomme åndedrag og bevidst slappe af dine muskler, ad gangen. Dette kan styrke din krop og giver dig mulighed for bedre at fokusere på eksamen.
- Forbliv sund. Få nok sove, spis sundt, træning og lad det være muligt for personlig tid. Hvis du er udmattet - fysisk eller følelsesmæssigt - vil det være vanskeligere for dig at håndtere stress og angst.
- Besøg rådgivningscentret. Skoler er opmærksomme på, at bompengeprøver kan påtage sig studerende. De har kontorer eller programmer, der specifikt er dedikeret til at hjælpe dig og yde yderligere uddannelsesstøtte, så du kan få succes.
artikelhenvisninger
