Tips til bipolar lidelse og planlægning

Sidste gang jeg talte om, hvorfor det er sådan svært at planlægge forude og holde sig til planer med bipolar lidelse. Dagens artikel er afsat til tip, der kan hjælpe med planlægning og bipolar lidelse.

Planlægning med bipolar lidelse

• Planlæg alligevel. Ved, at der er usikkerhed, og at ting kan ændre sig - drastisk - mellem nu og din plan, men plan alligevel. Giv dig selv et punkt at sigte mod. Du kan ikke have forhold, have et job eller virkelig have succes overhovedet, hvis du absolut nægter at planlægge.
• Lav planer, der er rimelige for dig. For mig er det helt normalt at gå ud med mine venner til brunch i weekenden og derefter gå hjem og arbejde. Men for en anden fungerer disse to ting muligvis ikke godt sammen. Planlæg ikke at skalere et bjerg, hvis det at gå op ad trappen er så meget, som du med rimelighed kan opnå.
• Prøv at planlægge med lidt fleksibilitet. For eksempel snarere end at sige, at du vil være hos en ven kl. 17:00, kan du prøve at sige, at du vil være der 5-ish.
• Arbejd mod en plan som et mål.
  instagram viewer
  Lad ikke planer bare hoppe på din skød; planlæg faktisk for din plan. Så hvis jeg skal en middag med en ven en aften, kan jeg tage en lur i løbet af dagen, så jeg ved, at jeg er vågen nok til virkelig at engagere sig i hende. Tag de skridt, du skal tage for at gøre din plan vellykket.
• Tøv ikke med at ændre planen, hvis du har brug for det. Vær nu forsigtig med denne, for hvis du ændrer enhver plan, hver gang, vil du afkrydse folk, men hvis du nogle gange har brug for at ændre tider, placeringer, dage eller så videre, er det virkelig okay.
• Gør det alligevel. Jeg ved, at sengen undertiden ringer til os, eller at tv'et lokker os, og at disse muligheder føles uendeligt lettere end at arbejde på et projekt eller gå i kontakt med andre. Det får jeg. Men sug det virkelig op og gør det alligevel. (At slå Bipolar: Gør hvad du ikke vil gøre) Jeg prøver ikke at være uvenlig, jeg siger bare, at vi nogle gange er nødt til at gøre ting, som vi ikke ønsker, og som vi ikke har lyst til at gøre, fordi det til sidst er bedst for os. Du kan ikke altid gøre dette, men prøv at skubbe dig selv nu og da.
• Hvis du har brug for at annullere planer, skal du ændre planen. Prøv ikke at annullere planer med fuld stop uden at erstatte en anden plan. Lad dig ikke slippe så let af krogen.
• Hvis du ændrer planer, skal du forklare hvorfor (til en vis grad). Husk, at hvis du ændrer planer for en person, tror han eller hun måske, at det er ham eller hende. Det er ikke. Sørg for at forklare, at du bare skal ændre planer for dig; det er ikke sådan, at du ikke ønsker at se den anden person.
• Giv ikke op. Bare fordi du ikke kunne følge planerne igår, betyder det ikke, at du ikke kan være i dag. Husk, at vi kan blive værre hver dag, men vi kan også blive bedre.

Det, jeg siger, er, at du skal behandle planlægning som noget vigtigt - fordi det er. Det er sådan, vi engagerer os med andre og engagerer sig med verden som helhed, og virkelig uden dette vil du ikke kun være alene, men du vil sandsynligvis også være sygere for det.

Kender du nogle tip til succesfuld planlægning med bipolar?

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller kl Bipolar Burble, hendes blog.