Hvordan min mentale helbredstilstand påvirker sammenbrud

Min mentale helbredstilstand påvirker de sammenbrud jeg har oplevet. Et sammenbrud eller afslutningen af ​​ethvert forhold kan være en af ​​de mest ødelæggende begivenheder, som enhver måtte have til at stå over for i deres liv. Som nogen, der plejede at beskrive mig selv som en seriemonogamist, har jeg helt sikkert haft min retmæssige del af hjertesorg. Jeg forstår, at ingen nyder at blive brudt op med; dog har jeg bemærket, at sammenbrud rammer mig hårdere end de fleste. Jeg har altid været nogen der føles ekstraordinært dybt, både det gode og det dårlige. Denne evne til at føle dybt, kombineret med mine mentale sundhedsmæssige forhold, har påvirket, hvordan jeg oplever sammenbrud på et utal af måder.

De 3 faser i et sammenbrud med min mentale sundhedstilstand

Først kommer Dissociation

Det har jeg tendens til tage afstand i øjeblikke af ekstrem nød, såsom en sammenbrud. I disse øjeblikke føles det som om min krop leder mit sind; Jeg kan føle mig selv bevæge sig, men alligevel er jeg ikke helt klar over, hvad der sker. Under min seneste sammenbrud begyndte jeg at adskille mig, og som et resultat husker jeg ikke størstedelen af ​​min sidste samtale med denne ex-partner. Jeg føler mig som om dissociering er min krops måde at lukke min hjerne for at undgå den uudholdelige stress, jeg oplever. Når jeg kommer til og er helt tilbage i virkeligheden, rammer smerten mig på lammende måder. Tidligere havde dette ført til øjeblikke af

selvskade og anden selvdestruktiv adfærd for at undgå at møde følelser.

Dernæst kommer drøvtyggelsen

Tak til min angst og tvangstankegang, Oplever jeg drøvtygning i alvorlig grad. Til tider føler jeg, at jeg ikke kan kontrollere mit sind, og min hjerne graver dybt ned i disse sår, ligesom nogen gentagne gange plukker ved et skorper. Efter en sammenbrud drømmer jeg om alle aspekter af det forhold, jeg havde med min ex-partner. Tekstede jeg ham for meget? Tekstede jeg ham for lidt? Kan han ikke lide den måde, jeg bar mit hår på? Kan han ikke lide den måde, jeg spøgte med så ofte? Jeg kalder denne linje med spørgsmålstegn spiralformet, da det ofte sender mig dybere og dybere ind i efterfølgende depression. Mit sind er på en uendelig sløjfe, og stopknappen er brudt.

Her kommer depressionen

Når jeg er stoppet med at dissociere og overlades til at føle smerten ved sammenbruddet, bliver jeg typisk hårdt deprimeret. Efter den første hjertesorg, jeg nogensinde har oplevet i en alder af 15, var jeg deprimeret i over et år. Jeg holdt op med at spise og begyndte at isolere mig. Det depression efterfølgende opdelinger har ikke varet så længe; dog har det været lige så intens. Min selvskading spidser normalt, når et forhold er slut. En terapeut fortalte mig engang, at når vi sørger, har vores sind en tendens til at skabe fortidstab. Hver gang jeg gennemgår et sammenbrud, begynder mit sind at fiksere tidligere forhold, der er afsluttet. Til sidst føler jeg mig sørge over forhold, der sluttede for mange år siden. Som du måske kan forestille dig, at sørge over tabet af flere forhold på en gang er praktisk talt uudholdeligt.

Hvordan jeg håndterer en sammenbrud, mens jeg har mentale sundhedsmæssige forhold

Alle klarer og sorg på forskellige måder. Nogle mennesker binge spiser, mens andre binge-watch tv. Jeg har personligt brug for aktiviteter, der får mig ud af sengen. Ellers forlader jeg ikke min seng i timevis, hvis ikke dage, ved ende.

At finde trøst og støtte i venner er afgørende. Det vigtigste er, at jeg har arbejdet på at øve accept af virkeligheden, som den er. Tidligere kæmpede jeg altid med virkeligheden efter hver sammenbrud. Jeg nægtede at tro, at forholdet var forbi, og jeg ville lide i flere måneder. At øve accept af virkeligheden betyder ikke, at du godkender dine omstændigheder. Men i det lange løb kan det i sidste ende give dig en følelse af fred og ro, når lidelsen falder.

Hvordan påvirker dine mentale helbredsforhold dine opbrud? Efterlad dine tanker i kommentarerne.