Verbal misbrug mestringsevner til, når du ikke bare kan forlade
At lære mundtligt misbrug mestringsevne er vigtigere, end du måske tror. Almindelige misforståelser omkring verbalt voldelige forhold er, at verbalt misbrug kun er karakteristisk for romantiske forhold, og at du simpelthen kan forlade. Verbalt misbrug kan være til stede i forhold involverer forælder og barn, søskende, venner, romantiske forhold, kolleger, mobber i skolegården - listen fortsætter. I betragtning af at folk ikke med det samme kan forlade deres familie, forlade deres job eller skifte skoler, kan det være livsændrende at udvikle verbal misbrug mestringsstrategier såsom at lære fakta om verbalt misbrug, reaktionsteknikker og måder at elske dig selv midt i det verbale misbrug.
Folk råder ofte andre til at ”bare forlade” og selvom dette råd sandsynligvis kommer fra et sted med kærlighed, er det måske ikke realistisk. Når det er sagt, behøver verbalt misbrug ikke at plage dit liv. Hvis du kan undslippe, skal du gøre det straks. Dit fremtidige selv vil takke dig. Disse evner og tip til mundtlige misbrugsadministration er til forhold, som du ikke let kan afslutte og burde være nyttige, indtil du er i stand til at fjerne dig selv helt fra situationen.
Prøv disse verbale misbrug mestringsevner
Ting, du har brug for at vide
- Verbalt misbrug sker ikke på grund af en eller anden karakterfejl i dig. Karakterfejl hører til misbrugeren. Verbal misbrugere er typisk narcissister, dybt usikker, eller har nogle andre iboende problemer helt adskilt fra deres tilknytning til dig. Hvis du virkelig griber ind i dette om misbrugeren, kan det alvorligt svække virkningen af deres verbale overgreb, men styrke dine verbale mestringsevner.
- Husk, at misbrugeren ikke er autoriteten til, hvem du er som person. Du er forskellig fra, hvordan din misbruger opfatter dig. Identificer dine personlige sandheder og hold dem fast. Hvis du altid har vidst, at noget er sandt, skal du ikke overbevise andet.
- Du skal finde måder at være påståelige på. Du har magten til at være en selvherskende person hver dag, og du kan gøre det på de mindste måder. Når nogen spørger, hvor du gerne vil møde til frokost snarere end at bede den anden person vælge, skal du vælge din yndlingsrestaurant. Hvis nogen foreslår, at du gør noget, du helst ikke vil, skal du høfligt afvise. Lille påståelige handlinger vil hjælpe dig med at opbygge din selvtillid og finde din stemme.
Lær måder at reagere på verbalt misbrug på
- Undersøg den seneste hændelse med verbalt misbrug; undersøge nu eventuelle rulletrapper, der kan have fundet sted. Skriv en rolig note af rulletrappen og prøv at fjerne den eller undgå den i fremtidige hændelser. Verbal misbrug er ikke din skyld. Dog er du heller ikke magtesløs; du kan udøve din magt ved at foretage disse ændringer.
- Undgå verbalt misbrugende møder, hvis du kan føle dem komme. Find en grund til at være optaget, indtil humøret falder. Ignorer de bemærkninger, du er i stand til. Verbale misbrugere ofte lever af den reaktion, de får. Find måder at ændre dit svar på.
- Forsøg ikke at deltage i verbalt fornærmende opførsel som modbevægelse. For eksempel, hvis nogen kalder dig navne i stedet for at kalde ham eller hende et navn tilbage, kan du prøve sætter en grænse. Jeg ved, at dette er lettere sagt end gjort, men udforske denne taktik alvorligt.
Lær at elske dig selv midt i verbale overgreb
- Øv dig selvpleje. Gør ting, du nyder, selv små ting som at se din yndlingsfilm eller læse. Få en klipning, eller køb dig noget, du har lyst til. Små handlinger med egenpleje får folk til at føle sig bedre, selvom det bare er lidt bedre, det gør en forskel.
- Sørg for at tilbringe tid med mennesker, der elsker dig og opbygger dig. Involvering med en verbal misbruger kan føre til fremmedgørelse fra deres kære. Nå ud, dette er så vigtigt.
- Komplimenter dig selv. Vær opmærksom på dine daglige succeser, anerkend dine talenter og bedste karaktertræk, og husk, at du er din egen person med indre styrke og personlig styrke. Misbrugeren kan aldrig ændre det, prøv som han eller hun måske.
