Sund egenpleje eller udspilning? Kend forskellen

Sund egenpleje er en sådan væsentlig del af mentalt helbred, og det ser ud til, at alle bestræber sig på at forbedre deres egenplejespil. Her er dog tingene - nogle gange når vi tror, ​​at vi praktiserer selvpleje, er vi bare nummen ud. Det kan være svært at se forskellen, men hvis du kender tegnene, kan du sørge for at praktisere sund selvpleje.

Hvad er sund egenpleje?

Sund egenpleje adresserer din generel wellness. Selvpleje skal være nærende for dit sind, krop og sjæl. Selvpleje handler ikke kun om afslappende aktiviteter. Når vi behandler vores generelle velvære, stimulerer vi vores krop og hjerne. Vedligeholdelse sunde forhold er en integreret del af følelsesmæssig sundhed, ligesom det at tage sig af vores ansvar. At tage en mental sundhedsdag at hvile og komme sig er sund selvpleje, men at kalde syge flere dage i træk, så du kan isolere og binge ur Netflix er det ikke.

Nummerende adfærd kan hjælpe med at lette lidelse, men det bidrager ikke til din generelle sundhed og velvære. Der er mange forskellige måder, hvor folk følelsesløse. Nogle bedøvende adfærd er åbenlyst skadelig, såsom overdreven brug af narkotika eller alkohol. Andre bedøvende adfærd er mindre indlysende. Undertiden er en aktivitet ikke usund i moderation. Shopping, videospil og rulning gennem sociale medier er ikke problematisk, medmindre du engagerer dig i timevis for at tjekke dit virkelige liv.

Numbing Out er ikke sund egenpleje

Det er også vigtigt ikke at fordøve sig for sund adfærd. Træning er en vidunderlig aktivitet og kan være en sund form for selvpleje. Det kan også bruges til at følelsesløse. Hvis du tilbringer timer om dagen i gymnastiksalen, kan du tjekke ind med dig selv og sørge for, at du ikke bare er det undgå dine problemer. Det er altid muligt at have for meget af en god ting.

Efter min skilsmisse begyndte jeg at læse meget. Jeg læste også meget som barn. Jeg boede i et kaotisk hjemmemiljø, og læsning muliggjorde en flugt fra mit virkelige liv. Det var en stor mestringsevne som barn, fordi jeg ikke havde mange andre muligheder. Derfor var det en naturlig mestringsevne for mig i voksen alder, da jeg blev deprimeret.

Jeg begyndte at tilbringe timer om dagen i en bog. Jeg fortalte mig selv, at jeg skulle læse alle berømte klassikere, og jeg arbejdede hurtigt gennem boghandlens hylder. Problemet var, at jeg havde voksenansvar, der havde brug for min opmærksomhed. Jeg var ikke et barn, der kunne bruge al sin fritid i en bog mere. Jeg var ikke længere et magtesløst barn. Jeg var nødt til at tage ansvar for min mentale sundhed og håndtere mine problemer. I sidste ende førte dette til søger terapi for første gang, der sendte mig ned ad en sti, der ændrede mit liv for evigt.

6 typer af sund selvpleje

Tjek min video nedenfor for at lære mere om typerne af sund selvpleje. Jeg finder det nyttigt at spørge mig selv, hvordan min opførsel bidrager til min generelle velvære og for at sikre, at jeg kun engagerer mig i moderation. Hvordan praktiserer du sund egenpleje?

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.