Ressourcer til hjælp og ændring

Når jeg har en særlig udfordrende tid med min angst / agorafobi, får mine "værktøjer" mig gennem det. De er hovedsageligt læsemateriale, bånd, videoer, gode venner til at lytte til mig vige og rave og / eller små gimmicks for at distrahere mig selv. Ikke alle vedrører agorafobi i sig selv, nogle er simpelthen stressreduktionsteknikker.

Musik er en stor hjælp, og jeg har en ny fundet interesse i at udvikle min spiritualitet. Jeg havde altid længtes efter, hvad andre "religiøse" mennesker syntes at have, den "indre fred" ting. Jeg kunne aldrig rigtig "forbinde" mig med konventionel religion, men befandt mig i min alderdom :) søge information for at fodre min sjæl. Det forekom mig for nylig, at hvis jeg ikke "fik det", da jeg var yngre, måske kunne jeg udvikle det nu!

Uanset hvad synes jeg det er meget trøstende og vil medtage noget af det læsestof, der ændrer mit liv på mange måder. Det meste af det, jeg nævner her, fås i enhver traditionel eller online boghandel.

1. Den første bog, der virkelig hjalp mig, var "
   instagram viewer
   Fred fra nervøs lidelse"af Dr. Claire Weekes, der siges at have været agorafobisk selv (langt tilbage, før det var fobisk var ikke cool!)
2. Håb og hjælp til dine nerver af Dr. Claire Weekes. En anden af ​​Dr. Weekes 'store indsigtsfulde bøger om angstudfordringen.
3. Arbejdsbogen angst og fobi af Edmund J. Bourne, Ph.d. Denne bog er en vidunderlig allroundbog til håndtering af angst og fobier. Det giver nogle indsigt i, hvorfor vi måske er blevet fobiske såvel som praktiske oplysninger og instruktioner til at mestre udfordringen! Jeg bruger denne til reference meget!
4. Healing Fear af Edmund M. Bourne, Ph.d. Dette er en anden bog af Dr. Bourne, der beskæftiger sig med angst. Han forklarer også ud fra et personligt synspunkt, hvordan det er at leve med angst, og understreger også, hvor gavnligt det kan være at udvikle ens åndelighed.
5. Angstssygdommen af Dr. David Sheehan, beskæftiger sig mest med den medicinske behandling / fysiologiske side af denne udfordring. Interessant læsning for dem der ønsker at gå medicinruten.
6. Føler god håndbog af Dr. David Burns, er en fantastisk all-book. Det handler meget med depression, som ofte ledsager agorafobi.
7. Føler sig godt: Den nye humørsterapi af David Sheehan.
8. Sådan helbredes depression af Harold Bloomfield, M.D. & Peter Mc Williams. Hvilken fantastisk kombination af forfattere! Jeg har læst mange andre bøger af dem begge.
9. Du kan ikke forlade dig luksusen ved en negativ tanke: En bog til mennesker med enhver livstruende sygdom inklusive liv af John-Roger og Peter Mc Williams. Dette er en bog, som jeg bruger MEGET ofte, en af ​​de mest nyttige i mit bibliotek. Jeg tror personligt, at ALLE kunne drage fordel af det (bare min mening huske på dig.) på kassetter
10. Helbredende angst med urter af Harold Bloomfield, M.D. Som titlen antyder, handler denne bog om en naturlig tilgang til at hjælpe vores nerver med at stoppe "vrang".
11. Gendannelse af sorg af John W. James og Russell Friedman. Mange af os lider af en masse "ting" fra vores fortid og har en masse uopløst sorg. Denne bog gør et vidunderligt stykke arbejde med at hjælpe os med at se på dette. Ouchy! Sandheden er, at det virkelig hjælper med at komme ned til de rodfølelser (for mig alligevel).
12. Meditationer for mennesker, der (maj) bekymrer sig for meget af Anne Wilson Schaef. Dette er en lille daglig meditationsbog, som jeg finder mest hjælp hver dag. En anden kaldes Days of Healing, Days of Joy.
13. På tyndis af Shirley MacLaine. Jeg kan ikke begynde at fortælle dig, hvordan denne bog ramte mig. Det fik mig til at gå på min åndelige vej. For dem af jer, der virkelig ønsker at læse noget ULIGT og er fordomsfri, kan dette være en god oplevelse!
14. Samtale med Gud, Bog 1, Bog 2 og Bog 3 af Neale Donald Walsch. Jeg har INGEN ord til at beskrive denne trilogi tilstrækkeligt. Bog 3 blev for nylig offentliggjort, og jeg fik det varmt fra pressen. Det ændrer livet... (for mig alligevel). Et sæt bøger, der er værd at læse for dem af os, der virkelig kunne bruge lidt frisk inspiration og noget nyt at tænke på!
15. The Eagle and The Rose af Rosemary Altea. Rosmarin er et psykisk medium, healer. Dette er en ekstraordinær sand historie om hendes liv. En anden ekstraordinær bog på min vej til åndelig helbredelse.
16. Giv gave til helbredelse: En kortfattet guide til åndelig helbredelse af Rosemary Altea. Dette er en tape / bog combo med en vidunderlig meditation inkluderet (en af ​​de bedste, jeg nogensinde har brugt.)
17. En dag åbnede min sjæl lige op af Iyanla Vanzant, er en anden arbejdsbog / daglig meditationstypebog (kommer også på kassette). Det giver små opgaver i fyrre dage og fyrre nætter - alt om spirituel vækst. Iyanla vises på Oprah ganske ofte.
18. ANXIETY, PANIC ATTACKS AND AGORAPHOBIA- Information til support mennesker, familie og venner En af en slags! 2. udgave af Kenneth V. Stærk.
19. Power Over Panic: Frihed fra angst / panikrelaterede forstyrrelser. Bronwyn Fox. Ms. Fox har en ledsagende lydbånd kaldet Panik-angst: At tage magten tilbage.
20. Når en, du elsker, er deprimeret: Sådan hjælper du din elskede uden at miste dig selv, af Laura Epstein Rosen, Xavier F. Amador.
21. Angriber angst. Dette er en serie kassetter fra Midwest Center for Angst. De er meget nyttige og tilbyder et miniprogram (ligesom et selvhjælpskursus) til håndtering af angst. 800-944-9428.
22. Personal Power af Anthony Robbins Dette er en anden serie kassetter eller cd'er, der giver dig et 30 dages miniprogram for at prøve at hjælpe dig med at udvikle din personlige kraft. Jeg har brugt disse i årevis og finder dem yderst motiverende. Jeg fik dem fra en tv-reklame og anbefaler dem stærkt!
23. Kreativ visualisering af Shakti Gawain. Meditationer på kassetter.
24. Guidet meditation, efterforskning og helbredelseaf Stephen Levine.
25. Muskelafslapning / imaginal desensibilisering af Ellen (forfatter af dette websted). Dette bånd er designet til at hjælpe dig med at forstå nogle af de teknikker, der er nævnt på dette websted.

Næste: En lille humor til at bringe et smil til dit ansigt
~ alle artikler om at leve med agorafobi
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser