To hovedårsager til ængstelse, du kan gøre noget ved

Nogle gange er det ikke nødvendigt at kende de vigtigste årsager til angst. Nogle gange er det ikke engang ønskeligt, fordi det at arbejde for at afsløre årsagerne til din angst kan gøre mere skade end gavn. Der er dog tidspunkter, at det kan være meget nyttigt at kende den vigtigste årsag til din angst, fordi det giver dig noget håndgribeligt at adressere. Lad os se på to hovedårsager til angst og opdage, hvordan vi fjerner dem.

To hovedårsager til angst andelsspecifikke symptomer

Tjek specifikke angstsymptomer og deres årsager for at se, om de passer til dig, og læs derefter ideerne til, hvad du skal gøre ved dem.

Specifikke symptomer på angst

Symptomer på angst der opstår som hovedårsager herunder:

• ✔ En følelse af uro
• ✔ Irritabilitet
• ✔ Agitation / rastløshed
• ✔ Fordøjelsesproblemer
• ✔ Hovedpine
• Dis Ubehag / smerte i brystet
• ✔ Følelsesmæssige udbrud (tristhed, vrede osv.)
• ✔ Langvarig følelse af nød

Hvis du har mange af de underliggende symptomer, kan disse to hovedårsager til angst være problemet.

Hvilken største ængstelse forårsager dig?

Vi er ofte ikke klar over, at vi oplever de underliggende symptomer, og vi tænker ikke altid på følgende årsager. At kende disse to største angstårsager kan hjælpe dig med at identificere og adressere dem.

1. Ønske

Når man forårsager angst, går lyst dybere end materialisme. Ønsket om smarthusteknologi eller en tropisk ferie producerer typisk ikke betydelig angst. Her refererer lyst til noget vigtigt, som du ønsker for dig selv eller dit liv. Måske ønsker du en karriereændring, der vil tage tid og penge. Eller du vil have, at dit forhold til din partner skal være bedre, mere kærlig og tilsluttet.

Dette er positive, sunde ønsker. Livsmål og drømme forårsager ikke altid angst. De forårsager angst, du føler, at de uanset grund er uden for rækkevidde. Det, der ligger til grund for dette uopfyldte ønske, er ofte mangel på selvtillid. Når folk har mål, men ikke forfølger dem, fordi de tror på mange grunde til, at det ikke kan eller bør ikke, forårsager dette angst.

Den bedste måde at reducere angst, der kommer fra uforfulgt ønske, er at bestemme dit formål (hvorfor du har dette ønske), og angiv derefter grunde til, at du kan og vil forfølge det. Endelig skal du tage handling, selv små skridt, for at komme videre på trods af din angst for det.

1. Uafviklede problemer

Nogle gange når folk har vag, men stærk ængstelse, er det knyttet til uløste problemer. Mennesker som hader konfrontation vil for eksempel lade forholdsproblemer glide. Alligevel fortsætter disse problemer med at bygge i baggrunden og manifestere sig som ængstelse. Eller er du i et job, du hader og føler dig fast? Alt det, der er et problem for dig, som du måske med god grund ikke indrømmer og beskæftiger dig med, kan forårsage angst.

Du kan mindske angst ved at undersøge ting i dit liv. Er der ting, der generer dig? Gør du noget ved dem? For at hjælpe angst, begynde at gøre noget ved dem. At tage små skridt i den rigtige retning vil fjerne din angst.

Gør nogle refleksioner for at afgøre, om lyst eller uløste problemer forårsager din angst. Hvis dette er tilfældet, vil små, hyppige livsstilsændringer gøre langt i at reducere angst og skrumpe disse årsager til angst.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.