Omega-3 fedtsyrer

February 06, 2020 06:31 | Miscellanea
click fraud protection
Omfattende information om omega-3 fedtsyrer til behandling af depression, ADHD, bipolær lidelse og skizofreni. Lær om brug, dosering, bivirkninger af kalium.

Omfattende information om omega-3 fedtsyrer til behandling af depression, ADHD, bipolær lidelse og skizofreni. Lær om brug, dosering, bivirkninger af omega-3 fedtsyrer.

Også kendt som:essentielle fedtsyrer (EFA'er), flerumættede fedtsyrer (PUFA'er)

  • Oversigt
  • Anvendelser
  • Diætkilder
  • Tilgængelige formularer
  • Hvordan man tager det
  • Forholdsregler
  • Mulige interaktioner
  • Understøtter forskning

Oversigt

Omega-3-fedtsyrer betragtes som essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at de er essentielle for menneskers sundhed, men ikke kan fremstilles af kroppen. Af denne grund skal omega-3-fedtsyrer fås fra mad. Omega-3-fedtsyrer kan findes i fisk og visse planteolier. Det er vigtigt at opretholde en passende balance mellem omega-3 og omega-6 (en anden essentiel fedtsyre) i kosten, da disse to stoffer arbejder sammen for at fremme sundheden. Også kendt som flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), omega-3 og omega-6-fedtsyrer spiller en afgørende rolle i hjernefunktionen såvel som normal vækst og udvikling.

Der er tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer, der indtages i fødevarer og bruges af kroppen: alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Når den er spist, omdanner kroppen ALA til EPA og DHA, de to typer omega-3-fedtsyrer, der lettere bruges af kroppen. Omfattende forskning viser, at omega-3-fedtsyrer reducerer betændelse og hjælper med at forhindre visse kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og gigt. Disse essentielle fedtsyrer er stærkt koncentreret i hjernen og ser ud til at være særlig vigtige for kognitiv og adfærdsmæssig funktion. Spædbørn, der ikke får nok omega-3-fedtsyrer fra deres mødre under graviditeten, er faktisk i fare for at udvikle syn og nerveproblemer.

instagram viewer

Som tidligere nævnt er det meget vigtigt at opretholde en balance mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer i kosten. Omega-3-fedtsyrer hjælper med at reducere betændelse, og de fleste omega-6-fedtsyrer er tilbøjelige til at fremme betændelse. En uhensigtsmæssig balance af disse essentielle fedtsyrer bidrager til udviklingen af ​​sygdom, mens en korrekt balance hjælper med at opretholde og endda forbedre sundheden. En sund diæt bør bestå af cirka en til fire gange mere omega-6-fedtsyrer end omega-3-fedtsyrer. Den typiske amerikanske diæt har en tendens til at indeholde 11 til 30 gange mere omega-6-fedtsyrer end omega-3-fedtsyrer og mange forskere mener, at denne ubalance er en betydelig faktor i den stigende frekvens af inflammatoriske lidelser i USA Stater.

I modsætning hertil består middelhavskosten imidlertid af en sundere balance mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer og mange undersøgelser har vist, at folk, der følger denne diæt, er mindre tilbøjelige til at udvikle hjerte sygdom. Middelhavsdiet indeholder ikke meget kød (som indeholder mange omega-6 fedtsyrer) og understreger fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer inklusive fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, fisk, olivenolie, hvidløg samt moderat vin forbrug.

Omega-3 anvendelser

Undersøgelser antyder, at omega-3-fedtsyrer kan være nyttige til behandling af forskellige tilstande. Beviserne er stærkest for hjertesygdomme og problemer, der bidrager til hjertesygdomme, men række mulige anvendelser til omega-3-fedtsyrer inkluderer:

Højt kolesteroltal
De, der følger en diæt i middelhavsstil, har en tendens til at have højere HDL ("gode") kolesterolniveauer. Tilsvarende dem, der følger en middelhavsdiæt, Inuit Eskimoer, der spiser store mængder omega-3 fedtsyrer fra fedt fisk, har også en tendens til at have øget HDL-kolesterol og nedsat triglycerider (fedtstof, der cirkulerer i blodet). Derudover har fiskeoljetilskud, der indeholder EPA og DHA, vist sig at reducere LDL ("dårligt") kolesterol og triglycerider. Endelig har valnødder (som er rige på ALA) vist sig at sænke det samlede kolesterol og triglycerider hos mennesker med højt kolesteroltal.

Højt blodtryk
Flere undersøgelser antyder, at diæter og / eller kosttilskud rig på omega-3-fedtsyrer sænker blodtrykket markant hos mennesker med hypertension. Fisk, der er høj i kviksølv (såsom tun), bør dog undgås, fordi de kan øge blodtrykket.

Hjerte sygdom
En af de bedste måder at hjælpe med at forhindre og behandle hjertesygdomme er at spise en fedtfattig diæt og erstatte fødevarer rig på mættet og transfedt med dem, der er rige på enumættet og flerumættet fedt (inklusive omega-3 fedt syrer). Bevis tyder på, at EPA og DHA, der findes i fiskeolie, hjælper med at reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder højt kolesteroltal og højt blodtryk. Der er også stærke bevis for, at disse stoffer kan hjælpe med at forhindre og behandle åreforkalkning ved at hæmme udviklingen af ​​plak og blodpropper, som hver har en tendens til at tilstoppe arterier. Undersøgelser af overlevende fra hjerteanfald har fundet, at daglige kosttilskud omega-3-fedtsyrer dramatisk reducerer risikoen for død, efterfølgende hjerteanfald og slagtilfælde. Tilsvarende er det mindre sandsynligt, at mennesker, der spiser en ALA-rig diæt, lider af et dødeligt hjerteinfarkt.

Slag
Stærkt bevis fra befolkningsbaserede undersøgelser antyder, at indtagelse af omega-3-fedtsyrer (primært fra fisk), hjælper med at beskytte mod slagtilfælde forårsaget af opbygning af plak og blodpropper i arterierne, der fører til hjernen. Faktisk kan det at spise mindst to portioner fisk om ugen reducere risikoen for slagtilfælde med op til 50%. Imidlertid kan mennesker, der spiser mere end tre gram omega-3-fedtsyrer pr. Dag (svarende til 3 portioner fisk pr. Dag) være med en øget risiko for hæmoragisk slagtilfælde, en potentielt dødelig type slagtilfælde, hvor en arterie i hjernen lækker eller bristninger.

Diabetes
Personer med diabetes har en tendens til at have høje triglycerid og lave HDL-niveauer. Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie kan hjælpe med at sænke triglycerider og hæve HDL, så mennesker med diabetes kan have gavn af at spise mad eller tage kosttilskud, der indeholder DHA og EPA. ALA (for eksempel fra hørfrø) har muligvis ikke den samme fordel som DHA og EPA, fordi nogle mennesker med diabetes mangler evnen til effektivt at konvertere ALA til en form for omega-3-fedtsyrer, som kroppen kan bruge let.

Vægttab
Mange mennesker, der er overvægtige, lider af dårlig blodsukkerkontrol, diabetes og højt kolesteroltal. Undersøgelser antyder, at overvægtige mennesker, der følger et vægttabsprogram, herunder træning, har en tendens til at opnå bedre kontrol over deres blod sukker- og kolesterolniveauer, når fisk, der er rig på omega-3-fedtsyrer (såsom laks, makrel og sild), er en fast bestanddel i deres lavt fedtindhold kost.

Gigt
De fleste kliniske undersøgelser, der undersøger brugen af ​​omega-3-fedtsyretilskud til inflammatoriske ledbetingelser, har næsten udelukkende fokuseret på reumatoid arthritis. Flere artikler, der gennemgår forskningen på dette område, konkluderer, at omega-3 fedtsyretilskud reducerer ømhed i led, mindsk stivhed om morgenen og muliggør en reduktion i den mængde medicin, der er nødvendig for personer med reumatoid gigt.

Derudover antyder laboratorieundersøgelser, at diæter rig på omega-3-fedtsyrer (og lavt på omega-6-fedtsyrer) kan være til gavn for mennesker med andre inflammatoriske lidelser, såsom slidgigt. Faktisk har flere prøverørsundersøgelser af celler, der indeholder brusk, fundet, at omega-3-fedtsyrer nedsætter betændelse og reducerer aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger brusk. Tilsvarende er New Zealands grønne læppemusling (Perna canaliculus), en anden potentiel kilde til omega-3-fedtsyrer, blevet vist for at reducere ledstivhed og smerte, øge grebstyrken og forbedre ganghastigheden i en lille gruppe mennesker med slidgigt. Hos nogle deltagere blev symptomerne forværret, før de blev bedre.

Osteoporose
Undersøgelser antyder, at omega-3-fedtsyrer, såsom EPA, hjælper med at øge niveauerne af kalk i kroppen, aflejre kalk i knoglerne og forbedre knoglestyrken. Derudover antyder undersøgelser også, at personer, der mangler visse essentielle fedtsyrer (især EPA og gamma-linolensyre [GLA], en omega-6-fedtsyre) er mere tilbøjelige til at lide af knogletab end dem med normale niveauer af disse fedtsyrer. I en undersøgelse af kvinder over 65 år med osteoporose oplevede dem, der fik EPA og GLA-kosttilskud, signifikant mindre knogletab over tre år end dem, der fik placebo. Mange af disse kvinder oplevede også en stigning i knogletæthed.

Omega-3 mod depression
Mennesker, der ikke får nok omega-3-fedtsyrer eller ikke opretholder en sund balance mellem omega-3 og omega-6-fedtsyrer i deres diæt, kan have en øget risiko for depression. Omega-3-fedtsyrerne er vigtige komponenter i nervecellemembranerne. De hjælper nerveceller med at kommunikere med hinanden, hvilket er et vigtigt trin i at opretholde god mental sundhed.

Niveauer af omega-3-fedtsyrer viste sig at være målbart lave, og forholdet mellem omega-6 og omega-3-fedtsyrer var især højt i en undersøgelse af patienter, der var indlagt på depression. I en undersøgelse af mennesker med depression, de, der spiste en sund diæt bestående af fed fisk to til tre gange om ugen i 5 år oplevede en betydelig reduktion i følelser af depression og fjendtlighed.

Omega-3 til bipolar (manisk / depression)
I en undersøgelse af 30 personer med bipolar lidelse blev de, der blev behandlet med EPA og DHA (i kombination med deres sædvanlige humør) stabiliserende medicin) i fire måneder oplevede færre humørsvingninger og gentagelse af enten depression eller mani end dem, der modtog placebo. En lignende, men større undersøgelse er i øjeblikket i gang på University of California - Los Angeles School of Medicine.

Omega-3 til skizofreni
Indledende bevis tyder på, at personer med skizofreni oplever en forbedring af symptomerne, når de får omega-3-fedtsyrer. En nyligt veludviklet undersøgelse konkluderede imidlertid, at EPA-kosttilskud ikke er bedre end placebo til forbedring af symptomer på denne tilstand. De modstridende resultater antyder, at der er behov for mere forskning, inden der kan drages konklusioner om fordelen ved omega-3-fedtsyrer til skizofreni. Ligesom diabetes er mennesker med skizofreni muligvis ikke i stand til at konvertere ALA til EPA eller DHA effektivt.

Omega-3 for opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Børn med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan have lave niveauer af visse essentielle fedtsyrer (inklusive EPA og DHA) i deres krop. I en undersøgelse af næsten 100 drenge demonstrerede dem med lavere niveauer af omega-3 fedtsyrer mere læring og adfærdsmæssige problemer (såsom temperament-raseri og søvnforstyrrelser) end drenge med normal omega-3 fedtsyre niveauer. I dyreforsøg har det vist sig, at lave niveauer af omega-3-fedtsyrer sænker koncentrationen af ​​visse hjernekemikalier (såsom dopamin og serotonin) relateret til opmærksomhed og motivation. Der er stadig behov for undersøgelser, der undersøger omega-3-kosttilskudets evne til at forbedre symptomer på opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). På dette tidspunkt er det at spise mad med højt omega-3 fedtsyrer en rimelig tilgang for en person med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Omega-3 til spiseforstyrrelser
Undersøgelser antyder, at mænd og kvinder med anorexia nervosa har lavere end optimale niveauer af flerumættede fedtsyrer (inklusive ALA og GLA). For at forhindre komplikationer forbundet med essentielle fedtsyremangel, anbefaler nogle eksperter behandlingen programmer til anorexia nervosa inkluderer PUFA-rige fødevarer såsom fisk og organisk kød (som inkluderer omega-6 fedt syrer).

Burns
Essentielle fedtsyrer er blevet brugt til at reducere betændelse og fremme sårheling hos brændoffer. Dyreforsøg indikerer, at omega-3-fedtsyrer er med til at fremme en sund balance mellem proteiner i kroppen - proteinbalance er vigtig for nyttiggørelse efter at have opretholdt en forbrænding. Yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om omega 3'er er til gavn for mennesker på samme måde.

Hudproblemer
I en undersøgelse viste 13 personer med en særlig følsomhed for solen, kendt som fotodermatitis, signifikant mindre følsomhed over for UV-stråler efter at have taget fiskeoljetilskud. Stadig tyder forskning på, at aktuelle solcreme er meget bedre til at beskytte huden mod skadelige effekter af solen end omega-3-fedtsyrer. I en anden undersøgelse af 40 personer med psoriasis gjorde de, der blev behandlet med medicin og EPA-kosttilskud, bedre end dem, der blev behandlet med medicinen alene. Derudover mener mange klinikere, at hørfrø (som indeholder omega-3-fedtsyrer) er nyttigt til behandling af acne.

Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
Når det tilsættes medicin, såsom sulfasalazin (en standard medicin mod IBD), kan omega-3 fedtsyrer reducere symptomer på Crohns sygdom og ulcerøs colitis - de to typer IBD. Flere undersøgelser til at undersøge denne foreløbige konstatering er i gang. Hos dyr ser det ud til, at ALA fungerer bedre til at mindske tarmbetændelse end EPA og DHA. Plus, fiskeoljetilskud kan forårsage bivirkninger, der ligner symptomer på IBD (såsom flatulens og diarré). Time-release-præparater kan hjælpe med at reducere disse uønskede effekter.

Astma
Foreløbig forskning antyder, at omega-3-fedtsyretilskud (i form af perillafrøolie, som er rig på ALA) kan reducere betændelse og forbedre lungefunktionen hos voksne med astma. Omega-6-fedtsyrer har den modsatte virkning: De har en tendens til at øge betændelse og forværre respirationsfunktionen. I en lille, veludviklet undersøgelse af 29 børn med astma, de, der tog fiskeolie kosttilskud rig på EPA og DHA i 10 måneder havde forbedring i deres symptomer sammenlignet med børn, der tog placebo pille.

Makuladegeneration
Et spørgeskema, der blev administreret til mere end 3.000 mennesker over 49 år, fandt, at de, der spiste mere fisk i deres diæt, var mindre sandsynligvis med makuladegeneration (en alvorlig aldersrelateret øjetilstand, der kan udvikle sig til blindhed), end dem, der spiste mindre fisk. Tilsvarende sammenlignede en undersøgelse, der sammenlignede 350 personer med makuladegeneration med 500 uden, at dem med en sund diætbalance af omega-3 og omega-6 fedtsyrer og højere indtag af fisk i deres kost var mindre tilbøjelige til at have netop dette øje sygdom. En anden større undersøgelse bekræfter, at EPA og DHA fra fisk fire eller flere gange om ugen kan reducere risikoen for at udvikle makuladegeneration. Dog bemærkes dog, at samme undersøgelse antyder, at ALA faktisk kan øge risikoen for denne øjetilstand.

Menstruationssmerter
I en undersøgelse af næsten 200 danske kvinder havde de med det højeste diætindtag af omega-3-fedtsyrer de mildeste symptomer under menstruation.

Tyktarmskræft
Forbrug af betydelige mængder fødevarer rig på omega-3-fedtsyrer ser ud til at reducere risikoen for tyktarmskræft. For eksempel har eskimoer, der har en tendens til at følge en diæt med fedtfattigt men spiser betydelige mængder fisk rig på omega-3-fedtsyrer, en lav frekvens af kolorektal kræft. Dyreforsøg og laboratorieundersøgelser har fundet, at omega-3-fedtsyrer forhindrer forværring af tyktarmskræft, mens omega-6-fedtsyrer fremmer væksten af ​​tyktarmstumorer. Det daglige forbrug af EPA og DHA syntes også at bremse eller endda vende udviklingen af ​​tyktarmskræft hos mennesker med tidlige stadier af sygdommen.

I en dyreforsøg med rotter med metastatisk tyktarmskræft (med andre ord kræft, der er spredt til andre.) dele af kroppen som leveren), omega-3 fedtsyrer fremmede faktisk væksten af ​​kræftceller i lever. Indtil mere information er tilgængelig, er det bedst for personer med avancerede stadier af tyktarmskræft at undgå omega-3 fedtsyretilskud og diæter rig på dette stof.

Brystkræft
Selvom ikke alle eksperter er enige, kan kvinder, der regelmæssigt spiser fødevarer rig på omega-3-fedtsyrer i mange år, have mindre sandsynlighed for at udvikle brystkræft. Derudover kan risikoen for at dø af brystkræft være væsentligt mindre for dem, der spiser store mængder omega-3 fra fisk og tang med tang (almindelig i Japan). Dette gælder især blandt kvinder, der erstatter fisk med kød. Balancen mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer ser ud til at spille en vigtig rolle i udviklingen og væksten af ​​brystkræft. Yderligere forskning er stadig nødvendig for at forstå den effekt, som omega-3-fedtsyrer kan have på forebyggelse eller behandling af brystkræft. For eksempel spekulerer flere forskere i, at omega-3-fedtsyrer i kombination med andre næringsstoffer (nemlig C-vitamin, E-vitamin, beta-caroten, selen og coenzym Q10) kan vise sig at være af særlig værdi for at forebygge og behandle bryst Kræft.

Prostatakræft
Laboratorie- og dyreforsøg indikerer, at omega-3-fedtsyrer (specifikt DHA og EPA) kan hæmme væksten af ​​prostatacancer. På samme måde antyder befolkningsbaserede undersøgelser af grupper af mænd, at en fedtfattig diæt med tilsætning af omega-3-fedtsyrer fra fisk eller fiskeolie hjælper med at forhindre udviklingen af ​​prostatacancer. Ligesom brystkræft synes balancen mellem omega-3 og omega-6-fedtsyrer at være særlig vigtig for at reducere risikoen for denne tilstand. ALA kan dog muligvis ikke tilbyde de samme fordele som EPA og DHA. Faktisk fandt en nylig undersøgelse, der vurderede 67 mænd med prostatacancer, at de havde højere niveauer af ALA sammenlignet med mænd uden prostatacancer. Mere forskning på dette område er nødvendig.

Andet
Selvom der er behov for yderligere forskning, antyder foreløbige beviser for, at omega-3-fedtsyrer også kan være nyttige til beskyttelse mod visse infektioner og behandling af en række tilstande, herunder mavesår, migrænehovedpine, for tidligt fødsel, emfysem, psoriasis, glaukom, Lyme sygdom, lupus og panik angreb.

Diætkilder til Omega-3

Fiskeolier og planteolier er den primære diætkilde for omega-3 fedtsyrer. En anden potentiel kilde til omega-3-fedtsyrer er New Zealands grønne lippede muslinger (Perna canaliculus), der blev brugt i århundreder af Maories til at fremme et godt helbred. EPA og DHA findes i koldt vandfisk som laks, makrel, helleflynder, sardiner og sild. ALA findes i hørfrø, hørfrøolie, rapsolie (rapsfrø) olie, sojabønner, sojabønneolie, græskarfrø, græskarfrøolie, purslane, perilla frøolie, valnødder og valnøddeolie.

Tilgængelige former for Omega-3

Ud over de beskrevne diætkilder kan EPA og DHA tages i form af fiskeoliekapsler. Hørfrø, hørfrøolie og fiskeolie skal opbevares nedkølet. Hele hørfrø skal males inden for 24 timer efter brug, ellers mister ingredienserne deres aktivitet. Hørfrø fås også i formet form i en særlig mylar pakke, så komponenterne i hørfrøene forbliver aktive.

Sørg for at købe omega-3 fedtsyretilskud foretaget af etablerede virksomheder, der attesterer, at deres produkter er fri for tungmetaller såsom kviksølv.

Sådan tages Omega-3

Pædiatrisk

De nøjagtige sikre og effektive doser af alle typer omega-3 fedtsyretilskud til børn er ikke fastlagt.

EPA og DHA

  • EPA og DHA findes naturligt i modermælk; spædbørn, der ammes, bør derfor modtage tilstrækkelige mængder af disse stoffer.
  • Formler til spædbørn skal indeholde mindre end 0,1% EPA.
  • Formler til spædbørn skal indeholde 0,35% DHA.

ALA

  • Børn, der ammes, skal modtage tilstrækkelige mængder ALA, hvis moderen har et tilstrækkeligt indtag af denne fedtsyre.
  • Modermælkserstatning skal indeholde 1,5% ALA.

Hørfrøolie

  • Hørfrøolie kan føjes til et barns diæt for at hjælpe med at balancere fedtsyrer. Hvis et spædbarn ammes, kan moderen indtage olie eller frisk jordfrø for at øge fedtindholdet i modermælken. Se dosering for voksne nedenfor.

Hørfrø

  • Børn (2 til 12 år): 1 tsk dagligt malet hørfrø eller 1 tsk frisk hørfrøolie til forstoppelse

Voksen

EPA og DHA

  • Det passende daglige indtag af EPA og DHA for voksne skal være mindst 220 mg pr. Dag.
  • To til tre portioner fedtholdig fisk om ugen (ca. 1.250 mg EPA og DHA pr. Dag) anbefales generelt til behandling af visse helbredstilstande.

Tilskud til fiskeolie

  • 3.000 til 4.000 mg standardiserede fiskeolier om dagen. (Denne mængde svarer til ca. 2 til 3 portioner fed fisk pr. Uge.)
  • En 1000 mg fiskeoliekapsel har typisk 180 mg EPA og 120 mg DHA

ALA

  • Det tilstrækkelige daglige indtag af ALA for voksne bør være ca. 2.220 mg pr. Dag.

Hørfrøolie

  • En eller to spsk hørfrø pr. Dag anbefales til almindeligt helbred.
  • Doser op til 3.000 mg pr. Dag anbefales for at forhindre visse betingelser, og doser op til 6.000 mg pr. Dag kan anbefales at behandle disse tilstande.

Hørfrø

  • 1 spsk to til tre gange om dagen eller 2 til 4 spsk en gang om dagen. Slib inden du spiser og tag med masser af vand.
  • Afkog (væske tilberedt ved kogning af hørfrø i vand): En afrundet spsk med hele frø simmeret i 1 kop vand i 10 til 15 minutter, sil og drik.
  • 100 gram rå hørfrø giver 22.800 mg ALA

Forholdsregler

På grund af potentialet for bivirkninger og interaktion med medicin, bør kosttilskud kun tages under opsyn af en kyndig sundhedsudbyder.

Omega-3-fedtsyrer skal bruges med forsigtighed af mennesker, der let mærker, har en blødningsforstyrrelse, eller tage blodfortyndende medicin, fordi overdreven mængde omega-3 fedtsyrer kan føre til blødende. Faktisk kan folk, der spiser mere end tre gram omega-3-fedtsyrer pr. Dag (svarende til 3 portioner fisk pr. Dag) muligvis have en øget risiko for hæmoragisk slagtilfælde, en potentielt dødelig tilstand, hvor en arterie i hjernen lækker eller bristninger.

Fiskeolie kan forårsage flatulens og diarré. Time-release-præparater kan dog reducere disse bivirkninger.

Mennesker med enten diabetes eller skizofreni kan have manglende evnen til at konvertere ALA til EPA og DHA, de former, der lettere bruges i kroppen. Derfor bør mennesker med disse tilstande få deres omega-3-fedtsyrer fra diætkilder, der er rige på EPA og DHA.

Selvom undersøgelser har fundet, at regelmæssigt forbrug af fisk (som inkluderer omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA) kan reducere risikoen for makulær degeneration, en nylig undersøgelse med to store grupper af mænd og kvinder fandt, at diæter rig på ALA væsentligt kan øge risikoen for dette sygdom. Der er behov for mere forskning på dette område. Indtil disse oplysninger bliver tilgængelige, er det bedst for personer med makuladegeneration at få omega-3-fedtsyrer fra kilder til EPA og DHA, snarere end ALA.

Ligesom makuladegenerering kan fisk og fiskeolie beskytte mod prostatacancer, men ALA kan være forbundet med øget risiko for prostatacancer hos mænd. Mere forskning på dette område er nødvendig.

Det er bedst at bruge lipideekstrakter i stedet for pulverformen fra New Zealand grønne læppede muslinger, fordi der er mindre chance for en allergisk reaktion. Mennesker, der er allergiske over for skaldyr, bør undgå New Zealands grønne lippede muslinger. Hos nogle individer, der tager New Zealand grønne læppede muslinger, kan arthritissymptomer forværres, før de forbedres.

Mulige interaktioner

Hvis du i øjeblikket behandles med en af ​​følgende medicin, skal du ikke bruge omega-3 fedtsyretilskud uden først at tale med din sundhedsudbyder.

Blodfortyndende medicin
Omega-3-fedtsyrer kan øge de blodfortyndende virkninger af aspirin eller warfarin. Mens kombinationen af ​​aspirin og omega-3 fedtsyrer faktisk kan være nyttig under visse omstændigheder (sådan som hjertesygdom), skal de kun tages sammen under vejledning og opsyn af dit sundhedsvæsen udbyder.

Cyclosporin
Brug af omega-3 fedtsyrer under cyclosporinbehandling kan reducere toksiske bivirkninger (såsom højt blodtryk og nyreskade) forbundet med denne medicin i transplanterede patienter.

Etretinat og aktuelle steroider
Tilsætningen af ​​omega-3-fedtsyrer (specifikt EPA) til et lægemiddelregime med etretinat og aktuelle kortikosteroider kan forbedre symptomer på psoriasis.

Kolesterol-sænkende medicin
Følg visse ernæringsmæssige retningslinjer, herunder øge mængden af ​​omega-3 fedtsyrer i din diæt og reducere omega-6 til omega-3 forhold, kan muligvis give en gruppe kolesterolsenkende medikamenter kendt som "statiner" (såsom atorvastatin, lovastatin og simvastatin) mere arbejde effektivt.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
I en dyreforsøg reducerede behandling med omega-3-fedtsyrer risikoen for mavesår fra ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Mere forskning er nødvendig for at evaluere, om omega-3-fedtsyrer har samme virkning hos mennesker.

tilbage til: Supplement-vitaminer hjemmeside

Understøtter forskning

Al-Harbi MM, Islam MW, Al-Shabanah OA, Al-Gharably NM. Effekt af akut administration af fiskeolie (omega-3 marine triglycerid) på gastrisk mavesår og sekretion induceret af forskellige ulcerogene og nekrotiserende stoffer i rotter. Fed Chem Toxic. 1995;33(7):555-558.

Albert CM, Hennekens CH, O'Donnell CJ, et al. Fiskeforbrug og risiko for pludselig hjertedød. JAMA. 1998;279(1):23-28.

Ando H, Ryu A, Hashimoto A, Oka M, Ichihashi M. Linolsyre og alfa-linolensyre lyser ultraviolet-induceret hyperpigmentering af huden. Arch Dermatol Res. 1998;290(7):375-381.

Andreassen AK, Hartmann A, Offstad J, Geiran O, Kvernebo K, Simonsen S. Profylakse mod hypertension med omega-3-fedtsyrer hos modtagere af hjertetransplantationer. J Am Coll Cardiol. 1997;29:1324-1331.

Angerer P, von Schacky C. n-3 flerumættede fedtsyrer og det kardiovaskulære system. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.

Anti M, Armelau F, Marra G, et al. Virkninger af forskellige doser fiskeolie på proliferation af rektalceller hos patienter med sporadiske kolonadenomer. Gastroenterology. 1994;107(6):1892-1894.

Appel LJ. Ikke-farmakologiske behandlinger, der reducerer blodtrykket: et nyt perspektiv. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.

Arnold LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Potentiel forbindelse mellem diætindtagelse af fedtsyre og opførsel: pilotundersøgelse af serumlipider ved opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse. J Child Adolesc Psychopharmacol. 1994;4(3):171-182.

Aronson WJ, Glaspy JA, Reddy ST, Reese D, Heber D, Bagga D. Modulering af omega-3 / omega-6 flerumættede forhold med fiskeolier i kosten hos mænd med prostatacancer. Urologi. 2001;58(2):283-288.

Badalamenti S, Salerno F, Lorenzano E, et al. Nyrevirkninger af diættilskud med fiskeolie hos patienter, der behandles med cyclosporin. Hepatol. 1995;2(6):1695-1701.

Baumgaertel A. Alternative og kontroversielle behandlinger af opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse. Pediatr Clin of North Am. 1999; 46 (5): 977-992.

Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Flerumættede fedtsyrer og inflammatorisk tarmsygdom. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 339S-342S.

Belluzzi A, Brignolia C, Campieri M, Pera A, Boschi S, Miglioli M. Effekt af et enterisk overtrukket fiskeoliepræparat på tilbagefald i Crohns sygdom. Ny Engl J Med. 1996;334(24):1558-1560.

Boelsma E, Hendriks HF. Roza L. Ernæringsmæssig hudpleje: sundhedseffekter af mikronæringsstoffer og fedtsyrer. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.

Bonaa KH, Bjerve KS, Nordoy A. Docosahexaenoesyre og eicosapentaensyre i plasma-phospholipider er divergerende forbundet med lipoprotein med høj densitet hos mennesker. Arterioscler Thromb. 1992;12(6):675-681.

Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford MA. Rift Valley søfisk og skaldyr leverede hjernespecifik ernæring til det tidlige Homo. Br J Nutr. 1998;79(1):3-21.

Brun DJ, Dattner AM. Fytoterapeutiske tilgange til almindelige dermatologiske tilstande. Arch Dermtol. 1998;134:1401-1404.

Bruinsma KA, Taren DL. Slankekure, essentielt fedtindtag og depression. Ernæring Rev. 2000;58(4):98-108.

Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Langkædet flerumættede fedtsyrer hos børn med hyperaktivitetsforstyrrelse under opmærksomhedsunderskud. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 327S-330S.

Calder PC. n-3 flerumættede fedtsyrer, betændelse og immunitet: hælde olie på urolige farvande eller en anden fiskefortælling? Mutter Res. 2001;21:309-341.

Caron MF, White CM. Evaluering af de antihyperlipidemiske egenskaber ved kosttilskud. Farmakoterapi. 2001;21(4):481-487.

Cellini M, Caramazzu N, Mangiafico P, Possati GL, Caramazza R. Brug af fedtsyre ved glaukomatisk optisk neuropati-behandling. Acta Ophthalmol Scand Suppl. 1998;227:41-42.

Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM, et al. Prospektiv undersøgelse af diætfedt og risikoen for aldersrelateret makuladegeneration. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.

Christensen JH, Skou HA, Fog L, Hansen V, Vesterlund T, Dyerberg J, Toft E, Schmidt EB. Marine n-3-fedtsyrer, vinindtagelse og hjertefrekvensvariation hos patienter, der henvises til koronar angiografi. Cirkulation. 2001;103:623-625.

Clark WF, Kortas C, Heidenheim AP, Garland J, Spanner E, Parbtani A. Hørfrø ved lupus nefritis: en to - Å “årlig ikke-placebokontrolleret crossover-undersøgelse. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (2 Suppl): 143-148.

Connolly JM, Gilhooly EM, Rose DP. Effekter af reduceret diætindtagelse af linolsyre, alene eller kombineret med en algekilde af docosahexaensyre, på MDA-MD-231 brystkræftcellevækst og apoptose hos nøgne mus. Ernæring kan. 1999;35(1):44-49.

Connor SL, Connor WE. Er fiskeolier fordelagtige til forebyggelse og behandling af koronararteriesygdom? Am J Clin Nutr. 1997; 66 (suppl): 1020'erne-1031S.

Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3-fedtsyrer modulerer specifikt katabolske faktorer involveret i artikulær brusknedbrydning. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.

Danao-Camara TC, Shintani TT. Diætbehandlingen af ​​inflammatorisk gigt: rapporter om sager og gennemgang af litteraturen. Hawaii Med J. 1999;58(5):126-131.

Danno K, Sugie N. Kombinationsterapi med lavdosis etretinat og eicosapentaensyre til psoriasis vulgaris. J Dermatol. 1998;25:703-705.

Davidson MH, Maki KC, Kalkowski J, Schaefer EJ, Torri SA, Drennan KB. Effekter af docosahexeaensyre på serumlipoproteiner hos patienter med kombineret hyperlipidæmi. Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. J Am Coll Nutr. 1997;16:3:236-243.

de Deckere EAM. Mulig gunstig virkning af fisk og fisk n-3 flerumættede fedtsyrer i bryst- og kolorektal kræft. Eur J Cancer Prev. 1999;8:213-221.

deDeckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Sundhedsaspekter ved fisk og n-3 flerumættede fedtsyrer fra planter og marin oprindelse. Eur J Clin Nutr. 1998;52(10):749-753.

de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Middelhavsdiæt, traditionelle risikofaktorer og hastigheden af ​​hjerte-kar-komplikationer efter hjerteinfarkt: slutrapport fra Lyon Diet Heart Study. Cirkulation. 1999;99(6):779-785.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologisk ernæring efter forbrænding. J Nutr. 1998;128:797-803.

Deutch B. Menstruationssmerter hos danske kvinder korrelerede med lavt n-3 flerumættet fedtsyreindtag. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.

Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S, et al. n-3 fedtsyrer og hjerte-kar-sygdomsrisikofaktorer blandt inuiterne af Nunavik. Am J Clin Nutr. 2001;74(4):464-473.

Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, Correa CR, Angeleli AY, Bicudo MH, et al. Sammenligning af omega-3-fedtsyrer og sulfasalazin i ulcerøs colitis. Ernæring. 2000;16:87-90.

Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Omega-3 flerumættede fedtsyreniveauer i kosten og i røde blodlegemer hos deprimerede patienter. J Påvirke uorden. 1998;48(2-3):149-155.

Fedtforbrug og iskæmisk dødelighed hos ældre voksne: Det kardiovaskulære hjertestudie. Præsenteret på American Heart Association's 41. årlige konference om hjerte-kar-sygdomsepidemiologi og forebyggelse. AHA. 2001.

Fenton WS, Dicerson F, Boronow J, et al. Et placebokontrolleret forsøg med omega-3-fedtsyre (ethyl-eicosapentaensyre) -tilskud til restsymptomer og kognitiv svækkelse ved skizofreni. Am J Psykiatri. 2001;158(12):2071-2074.

Foulon T, Richard MJ, Payen N, et al. Effekter af fiskeoliefedtsyrer på plasmalipider og lipoproteiner og ubalance mellem oxidant-antioxidant og raske personer. Scan J Clin Lab Invest. 1999;59(4):239-248.

Freeman VL, Meydani M, Yong S, Pyle J, Flanigan RC, Waters WB, Wojcik EM. Prostatiske niveauer af fedtsyrer og histopatologi af lokal prostatacancer. J Urol. 2000;164(6):2168-2172.

Friedberg CE, Janssen MJ, Heine RJ, Grobbee DE. Fiskeolie og glykæmisk kontrol ved diabetes: en metaanalyse. Diabetespleje. 1998;21:494-500.

Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, Melideo D, Marcheggiano A, Caprilli R, et al. Flerumættet fedtsyretilskud: en adjuvans tilgang til behandling af Helicobacter pylori-infektion. Mutter Res. 2000;20(7):907-916.

Gamez-Mez N, Higuera-Ciapara I, Calderon de la Barca AM, Vazquez-Moreno L, Noriega-Rodriquez J, Angulo-Guerrero O. Sæsonvariation i fedtsyresammensætningen og kvaliteten af ​​sardineolie fra Sardinops sagax caeruleus i Californienbugten. Lipider. 1999;34)6_: 639-642.

Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C, et al. Ernæringstilskud med N-3-fedtsyrer og antioxidanter hos patienter med Crohns sygdom i remission: effekter på antioxidantstatus og fedtsyreprofil. Inflamm Bowel Dis. 2000;6(2):77-84.

Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, StockbrÃÆ'à ‚Gger RW, Brummer R-JM. Fedtindtagelse og fedtsyreprofil i plasma-phospholipider og fedtvæv hos patienter med Crohns sygdom sammenlignet med kontroller. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.

Gibson SL, Gibson RG. Behandlingen af ​​gigt med en lipideekstrakt af Perna canaliculus: et randomiseret forsøg. Komplement Ther Med. 1998;6:122-126.

Griffini P, Fehres O, Klieverik L, et al. Diæmatiske omega-3 flerumættede fedtsyrer fremmer colon carcinoma metastase i rottelever. Can Res. 1998;58(15):3312-3319.

GISSI-Prevenzione-efterforskere. Diættilskud med n-3 flerumættede fedtsyrer og E-vitamin efter hjerteinfarkt: resultater af GISSI-Prevenzione-forsøget. Lancet. 1999;354:447-455

Halpern G-M. Antiinflammatoriske virkninger af en stabiliseret lipidekstrakt af Perna canaliculus (Lyprinol). Allerg Immunol (Paris). 2000;32(7):272-278.

Harper CR, Jacobson TA. Livets fedtstoffer: omega-3-fedtsyrers rolle i forebyggelsen af ​​koronar hjertesygdom. Arch Intern Med. 2001;161(18):2185-2192.

Harris WS. N-3 fedtsyrer og serumlipoproteiner: humane undersøgelser. Am J Clin Nutr. 1997; 65 (5): 1645S (10).

Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et al. Effekt af intravenøs w-6 og w-3 fedtemulsioner på kvælstofretention og proteinkinetik i forbrændte rotter. Ernæring. 1999;15(2):135-139.

Hibbeln JR. Fiskeforbrug og større depression. Lancet. 1998;351(9110):1213.

Hibbeln JR, Salem N, Jr. Diæt flerumættede fedtsyrer og depression: når kolesterol ikke tilfredsstiller. Am J Clin Nut. 1995;62(1):1-9.

Holman RT, Adams CE, Nelson RA, et al. Patienter med anorexia nervosa viser mangler på udvalgte essentielle fedtsyrer, kompenserende ændringer i ikke-essentielle fedtsyrer og nedsat fluiditet af plasmalipider. J Nutr. 1995;125:901-907.

Homan van der Heide JJ, Bilo HJ, Tegzess AM, Donker AJ. Virkningerne af diættilskud med fiskeolie på nyrefunktion hos cyclosporin-behandlede nyretransplantatmodtagere. Transplantation. 1990;49:523-527.

Horrobin DF. Membranphospholipid-hypotesen som et biokemisk grundlag for det neuroudviklingsmæssige begreb skizofreni. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.

Horrobin DF, Bennett CN. depression og bipolar lidelse: forhold til nedsat fedtsyre- og phospholipidmetabolisme og diabetes, hjerte-kar-sygdom, immunologiske abnormiteter, kræft, aldring og osteoporose. Prostaglandiner Leukot Essent Fedtsyrer. 1999;60(4):217-234.

Horrocks LA, Yeo YK. Sundhedsmæssige fordele ved docosahexaensyre. Pharmacol Res. 1999;40(3):211-225.

Howe PR. Kan vi anbefale fiskeolie til hypertension? Clin Exp Pharmacol Physiol. 1995;22(3):199-203.

Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linolensyre reducerer den lovastatin-inducerede stigning i arachidonsyre og hæver celle- og lipoprotein-eicosapentaenoic og docosahexaensyre niveauer i Hep G2-celler. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.

Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Diætindtagelse af alfa-linolensyre og risiko for dødelig iskæmisk hjertesygdom blandt kvinder. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.

Iso H, Rexrode KM, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer FE et al. Indtagelse af fisk og omega-3 fedtsyrer og risiko for slagtilfælde hos kvinder. JAMA. 2001;285(3):304-312.

Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Ernæringsmæssigt indgreb med mange vitaminer, proteiner, aminosyrer og omega-3-fedtsyrer forbedrer proteinmetabolismen under hypermetabolsk tilstand efter termisk skade. Arch Surg. 2001;136:1301-1306.

Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Effekter af diæt og simvistatin på serumlipider, insulin og antioxidanter hos hypercholesterolemiske mænd; et randomiseret kontrolleret forsøg. JAMA. 2002;2887(5):598-605.

Klurfeld DM, Bull AW. Fedtsyrer og tyktarmskræft i eksperimentelle modeller. Am J Clin Nut. 1997; 66 (6 Suppl): 1530S-1538S.

Kooijmans-Coutinho MF, Rischen-Vos J, Hermans J, Arndt JW, van der Woude FJ. Diætfiskolie hos modtagere af nyretransplantationer behandlet med cyclosporin-A: ingen positive virkninger vist. J Am Soc Nephrol. 1996;7(3):513-518.

Krauss RM, Eckel RH, Howard B, et al. AHA Videnskabelig erklæring: AHA Kostholdsretningslinjer Revision 2000: En erklæring til sundhedspersonale fra ernæringsudvalget i American Heart Association. Cirkulation. 2000;102(18):2284-2299.

Kremer JM. N-3 fedtsyretilskud ved reumatoid arthritis. Am J Clin Nutr. 2000; (suppl 1): 349S-351S.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. Fordele ved et middelhavsstil, nationalt kolesteroluddannelsesprogram / American Heart Association Trin I Diætmønster på hjerte-kar-sygdomme. Cirkulation. 2001;103:1823.

Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, et al. Flerumættede fedtsyrer i fødekæden i USA. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 179S-188S.

Kruger MC, Coetzer H, de Winter R, Gericke G, van Papendorp DH. Tilskud af calcium, gamma-linolensyre og eicosapentaensyre i senil osteoporose. Aging Clin Exp Res. 1998;10:385-394.

Kruger MC, Horrobin DF. Calciummetabolisme, osteoporose og essentielle fedtsyrer: en gennemgang. Prog Lipid Res. 1997;36:131-151.

Kulkarni PS, Srinivasan BD. Cyclooxygenase og lipoxygenase stier i anterior uvea og conjunctiva. Prog Clin Biol Res. 1989;312:39-52.

Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Polyumættede fedtsyrer i serum n3 udtømmes ved Crohns sygdom. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.

Laugharne JD, Mellor JE, Peet M. Fedtsyrer og skizofreni. Lipider. 1996; 31 (Suppl): S-163-165.

Levy E, Rizwan Y, Thibault L, et al. Ændret lipidprofil, lipoproteinsammensætning og oxidant- og antioxidantstatus ved pædiatrisk Crohn-sygdom. Am J Clin Nutr. 2000;71:807-815.

Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Tilsyneladende delvis remission af brystkræft hos patienter med ”høj risiko” suppleret med ernæringsmæssige antioxidanter, essentielle fedtsyrer og co-enzym Q10. Mol Aspects Med. 1994; 15Suppl: s231-s240.

Lopez-Miranda J, Gomez P, Castro P, et al. Middelhavsdiæt forbedrer lipoproteins lave tæthed modtagelighed for oxidative ændringer. Med Clin (Barc) [på spansk]. 2000;115(10):361-365.

Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE, et al. Omega-3 fedtsyrer og diæt med lavt kulhydrat til opretholdelse af remission ved Crohns sygdom. Et randomiseret kontrolleret multicenter-forsøg. Studiegruppemedlemmer (tysk Crohns sygdom-studiegruppe). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.

Mabile L, Piolot A, Boulet L, Fortin LJ, Doyle N, Rodriquez C, et al. Moderat indtagelse af omega-3-fedtsyrer er forbundet med stabil erytrocyttesistens over for oxidativ stress hos hypertriglyceridemiske personer. Am J Clin Nutr. 2001;7494):449-456.

Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E, et al. Omega-3 fedtsyrebaseret lipidinfusion hos patienter med kronisk plakspsoriasis: resultater af en dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret multicenterundersøgelse. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.

Meydani M. Omega-3-fedtsyrer ændrer opløselige markører for endotelfunktion hos patienter med koronar hjertesygdom. Nutr Rev. 2000; 58 (2 pt 1): 56-59.

Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Kliniske egenskaber og serum-essentielle fedtsyreniveauer hos hyperaktive børn. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.

Montori V, Farmer A, Wollan PC, Dinneen SF. Tilskud af fiskeolie i type 2-diabetes: en kvantitativ systematisk gennemgang. Diabetespleje. 2000;23:1407-1415.

Mori TA, Bao, DQ, Burke V, et al. Diætfisk som en vigtig komponent i en vægttabsdiæt: effekt på serumlipider, glukose og insulinmetabolisme hos overvægtige hypertensive personer. Am J Clin Nutr. 1999;70:817-825.

Morris MC, Sacks F, Rosner B. Sænker fiskeolie blodtrykket? En metaanalyse af kontrollerede forsøg. Cirkulation. 1993;88:523-533.

Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Kosttilskud med fiskeolie rig på omega-3 flerumættede fedtsyrer hos børn med bronkialastma. Eur Resp J. 2000;16(5):861-865.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Arteriel overholdelse hos overvægtige personer forbedres med diætplante n-3 fedtsyre fra hørfrøolie trods øget LDL-oxiderbarhed. Arterioscler Thromb Vasc Biol. Juli 1997; 17 (6): 1163-1170.

Begynder LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Sammenslutningen af ​​fedtsyrer med risiko for prostatacancer. Prostata. 2001;47(4):262-268.

Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, et al. Effekter af diættilskud med n-3-fedtsyrer sammenlignet med n-6-fedtsyrer på bronchial astma. Int Med. 2000;39(2):107-111.

Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, et al. Virkninger af supplement til perillafrøolie på leukotriengenerering ved leukocytter hos patienter med astma forbundet med lipometabolisme. Int Arch Allergy Immunol. 2000;122(2):137-142.

Olsen SF, Secher NJ. Lavt forbrug af skaldyr i den tidlige graviditet som en risikofaktor for for tidlig levering: prospektiv kohortundersøgelse. BMJ. 2002;324(7335): 447-451.

Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B, et al. Effekt af mellemlangtidstilskud med en moderat dosis af n-3 flerumættet fedtsyre på blodtrykket hos milde hypertensive patienter. Thromb Res. 1998;91:105-112.

Paul KP, Leichsenring M, Pfisterer M, Mayatepek E, Wagner D, Domann M, et al. Indflydelse af n-6 og n-3 flerumættede fedtsyrer på modstanden mod eksperimentel tuberkulose. Metabolisme. 1997;46(6):619-624.

Peet M, Laugharne JD, Mellor J, et al. Væsentlig fedtsyremangel i erytrocytmembraner fra kroniske schizofreniske patienter og de kliniske virkninger af kosttilskud. Prostaglandiner Leukot Essent Fedtsyrer. 1996;55(1-2):71-75.

Puri B, Richardson AJ, Horrobin DF, et al. Eicosapentaensyrebehandling ved skizofreni forbundet med symptomafgivelse, normalisering af blodfedtsyrer, reduceret neuronmembranphospholipidomsætning og strukturelle hjerneændringer. Int J Clin Practice. 2000;54(1):57-63.

Rhodes LE, Durham BH, Fraser WD, Friedmann PS. Diætsfiskolie reducerer basale og ultraviolette B-genererede PGE2-niveauer i huden og øger tærsklen til provokation af polymorf lysudbrud. J Invest Dermatol. 1995;105(4):532-535.

Rhodes LE, White SI. Diætsfiskolie som et fotobeskyttelsesmiddel i hydroa vacciniforme. Br J Dermatol. 1998;138(1):173-178.

Richardson AJ, Puri BK. Fedtsyrers potentielle rolle i opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse. Prostaglandiner Leukot Essent Fedtsyrer. 2000;63(1/2):79-87.

Rose DP, Connolly JM, Coleman M. Effekt af omega-3-fedtsyrer på progression af metastaser efter den kirurgiske udskæring af humane brystkræftcelle-solide tumorer, der vokser i nøgne mus. Clin Cancer Res. 1996;2:1751-1756.

Sakaguchi K, Morita I, Murota S. Eicosapentaensyre inhiberer knogletab på grund af ovariektomi hos rotter. Prostaglandiner Leukot Essent Fedtsyrer. 1994;50:81-84.

Sanders TA, Hinds A. Indflydelse af en fiskeolie med højt docosahexaensyre på plasma lipoprotein og E-vitamin koncentrationer og hæmostatisk funktion hos sunde mandlige frivillige. Br J Nutr. 1992;68(1):163-173.

Seddon JM, Rosner B, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair NP, Willett W. Diætfedt og risiko for avanceret aldersrelateret makuladegeneration. Arch Opthalmol. 2001;119(8):1191-1199.

Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Moderne ernæring inden for sundhed og sygdom. 9. udgave Baltimore, Md: Williams & Wilkins; 1999:90-92, 1377-1378.

Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. Terapeutisk virkning af N-3 flerumættet fedtsyre ved eksperimentel Crohns sygdom. J Gastroenterol. 1995; 30 (Suppl. 8): 98-101.

Simopoulos AP. Væsentlige fedtsyrer ved sundhed og kronisk sygdom. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.

Simopoulos AP. Menneskeligt behov for N-3 flerumættede fedtsyrer. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.

Smith W, Mitchell P, Leeder SR. Diætindtagelse af fedt og fisk og aldersrelateret makulopati. Arch Opthamol. 2000;118(3):401-404.

Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et al. Effekt af diættilskud med meget langkædede n-3-fedtsyrer hos patienter med psoriasis. N Engl J Med. 1993;328(25):1812-1816.

Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Primær forebyggelse af koronar hjertesygdom hos kvinder gennem diæt og livsstil. N Engl J Med. 2000;343(1):16-22

Stark KD, Park EJ, Maines VA, et al. Effekt af fiskeoliekoncentrat på serumlipider hos postmenopausale kvinder, der modtager og ikke modtager hormonerstatningsterapi i en placebokontrolleret, dobbeltblind forsøg. Am J Clin Nutr. 2000;72:389-394.

Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 fedtsyrer hos drenge med adfærd, læring og sundhedsmæssige problemer. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.

Stevens LJ, Zentall SS, Deck JL, et al. Essentiel fedtsyremetabolisme hos drenge med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse. Am J Clin Nutr. 1995;62:761-768.

Stoll AL, Severus WE, Freeman MP, et al. Omega 3-fedtsyrer ved bipolar lidelse: en foreløbig dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse. Arch Gen Psychiatry. 1999:56(5):407-412.

Stoll BA. Brystkræft og den vestlige diæt: fedtsyrers og antioxidant vitamins rolle. Eur J kræft. 1998;34(12):1852-1856.

Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Fedtforbrug og risiko for prostatakræft. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.

Tsai W-S, Nagawa H, Kaizaki S, Tsuruo T, Muto T. Inhiberende virkninger af n-3 flerumættede fedtsyrer på sigmoid tyktarmskræfttransformanter. J Gastroenterol. 1998;33:206-212.

Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y, et al. Klinisk vigtighed af n-3 fedtsyrerig diæt og ernæringsuddannelse til opretholdelse af remission ved Crohns sygdom. J Gastroenterol. 2000;35(2):99-104.

Ventura HO, Milani RV, Lavie CJ, Smart FW, Stapleton DD, Toups TS, Pris HL. Cyklosporininduceret hypertension. Effektivitet af omega-3-fedtsyrer hos patienter efter hjertetransplantation. Cirkulation. 1993; 88 (5 Pt 2): II281-II285.

von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Virkningen af ​​diæt omega-3-fedtsyrer på koronar aterosklerose: en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Ann Intern Med. 1999;130:554-562.

Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Indtagelse og kilder til alfa-linolensyre hos hollandske ældre mænd. Euro J Clin Nutr. 1996;50(12):784-787.

Wagner W, Nootbaar-Wagner U. Profylaktisk behandling af migræne med gamma-linolensyre og alfa-linolensyre. Cephalalgia. 1997;17(2):127-130.

Werbach MR. Ernæringspåvirkninger på sygdom. 2. udgave Tarzana, Calif: Third Line Press; 1993:13-22, 655-671.

Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Fedtsyrer og hjernepeptider. Peptider. 1998;19(2):407-419.

Yosefy C, Viskoper JR, Laszt A, Priluk R, Guita E, Varon D, et al. Effekten af ​​fiskeolie på hypertension, plasmalipider og hæmostase hos hypertensive, overvægtige, dyslipidemiske patienter med og uden diabetes mellitus. Prostaglandiner Leukot Essent Fedtsyrer. 1999;61(2):83-87.

ZambÃà ‚n D, Sabate J, Munoz S, et al. Udskiftning af valnødder med enumættet fedt forbedrer serumlipidprofilen hos hypercholesterolemiske mænd og kvinder. Ann Intern Med. 2000;132:538-546.

Zimmerman R, Radhakrishnan J, Valeri A, Appel G. Fremskridt i behandlingen af ​​lupusnephritis. Ann Rev Med. 2001;52:63-78.

Udgiveren påtager sig ikke noget ansvar for nøjagtigheden af ​​oplysningerne eller konsekvenserne af applikationen, brugen eller misbrug af nogen af de heri indeholdte oplysninger, herunder enhver skade og / eller skade på enhver person eller ejendom som et produktansvar, forsømmelse eller på anden måde. Der ydes ingen garanti, udtrykt eller underforstået, med hensyn til indholdet af dette materiale. Der fremsættes ingen krav eller påtegninger for nogen medicin eller forbindelser, der i øjeblikket markedsføres eller i efterforskning. Dette materiale er ikke beregnet som vejledning til selvmedicinering. Læseren tilrådes at diskutere oplysningerne her med en læge, farmaceut, sygeplejerske eller anden autoriseret sundhedslæge og kontrollere produkt information (inklusive pakningsindsatser) vedrørende dosering, forsigtighedsregler, advarsler, interaktioner og kontraindikationer inden administration af et lægemiddel, urt eller supplement diskuteret her.

tilbage til: Supplement-vitaminer hjemmeside