Bange for at flyve? Prøv disse tricks

En frygt for at flyve kan være ødelæggende for en person, der nyder at rejse. Jeg har været bange for at flyve så længe jeg kan huske. Jeg er ikke din bekymrede flyer. Jeg har kæmpet med en lammende frygt for at flyve i hele mit liv. For nylig tog jeg en klasse for bange angreb og til min store overraskelse har det ændret måden jeg flyver på. Jeg vil dele med dig de mest nyttige ting, jeg har lært for at berolige min frygt for at flyve.

Lær dig selv at flyve for at berolige din frygt

En del af klassen, jeg tog, forklarede detaljeret, hvordan flyvning fungerer, hvad der sker under start, landing og turbulens. At forstå mekanikerne ved at flyve tog mysteriet ud af det, hvilket fik det til at føles meget mindre skræmmende. Jeg blev opfordret til at bede om at tale med piloten inden flyet. Jeg har fløjet seks gange siden jeg tog klassen og har mødt piloten på forhånd hver gang. Ingen har nogensinde været uhøfligt eller afvisende overfor mig om det. Tværtimod har flygtemænd checket ind hos mig under hele flyvningen, og piloterne har været så imødekommende. En lod mig endda sidde i hans sæde i cockpiten før start. Årsagen til at dette hjælper så meget med min frygt for at flyve er, at det giver et betroet navn og ansigt til flyets kontroller. Jeg troede ikke, det ville være så nyttigt, men ærligt talt hjælper det meget.

Værktøjer, du kan bruge til at berolige din frygt for at flyve

Jeg lærte også om nogle gratis telefonapplikationer, jeg kan bruge før og under min flyvning for at forblive uddannet og vide, hvad jeg kan forvente. Den første kaldes Soar In-flight, og det giver mig mulighed for at få en forudsigelse af vejrforhold og turbulensforventninger til min flyvning inden for 24 timer før start. Jeg kan godt lide dette, fordi hvis jeg ved at forvente en ujævn start eller en hård landing, er det ikke så skræmmende, når det sker. Jeg bruger også Turbulence Forecast til at måle intensiteten af ​​turbulens under min flyvning. Frygtelige flyers synes ofte turbulens er mere ekstrem end den virkelig er. Jeg kan godt lide at se skalaen under ujævn luft for at se, om vi oplever let, moderat eller svær turbulens. Indtil videre har det altid været i lysområdet, selv når det føles moderat over for mig. At have denne objektive foranstaltning minder mig om, at turbulens ikke er nogen big deal.

Prøv denne øvelse for at berolige din flyvende frygt

Jeg tilskriver størstedelen af ​​min beroligede angst for at flyve til denne enkelte øvelse. Flere uger før min flyvning foretager jeg en visualisering, der parrer billeder af flyvning med en bonding-oplevelse. Du kan tænke på alt: amme din baby, en værdifuld hukommelse om forbindelse med en elsket eller endda et øjeblik med binding til et yndlingskæledyr. Jeg visualiserer hvert trin i flyvningen og parrer det med mit øjeblik med binding. Jeg kan forestille mig at gå på flyet og derefter straks gå til mit bindingsøjeblik. Så kan jeg forestille mig at sidde i min sæde og gå til mit bindingsøjeblik. Jeg visualiserer flyet, der trækker væk fra porten, og går derefter til mit bindingsøjeblik. Jeg forestiller mig hele flyvningen på denne måde. Jeg udfører denne øvelse et par gange om ugen for at skabe forbindelsen i hjernen mellem flyvning og den fredelige, kærlige følelse af forbindelse. Igen var jeg i tvivl om, at dette ville fungere, men da jeg trådte på flyet for første gang, indså jeg, at det virkelig ændrede min interne oplevelse. Jeg fandt det mirakuløst.

Jeg håber, at hvis du er en frygtelig flyer som mig, fungerer disse tip for dig, og du kan også opleve vidunderet ved at flyve uden frygt.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.