Perfektionisme vs. Selvværd

June 04, 2023 08:54 | Teddy Mbukha
click fraud protection

Perfektionisme er et tveægget sværd. Selvom det kan hjælpe dig med at opnå større ting i dit personlige og professionelle liv, kan det også føre til en uendelig cyklus af selvkritik og lavt selvværd. Perfektionister binder deres selvværd til deres præstationer, og hvis tingene ikke går efter planen, begynder de at føle, at de er fiaskoer, som kan ødelægge deres selvtillid og endda selvværd/image.

Tegn på en perfektionist

Baseret på mine personlige erfaringer udviser perfektionister ofte følgende træk.

  • Du kan ikke starte en opgave, før du er 100 % sikker på, at du kan udføre den. Perfektionister stræber efter fejlfrihed i alt, hvad de gør; uden absolut tillid til, at noget er opnåeligt, vil de ikke starte det.
  • Du stiller ekstremt høje krav til dig selv og dem omkring dig.
  • Føler altid, at du skal have fuldstændig kontrol over situationer.
  • Frygt for fiasko - perfektionister har en stærk frygt for at fejle. De kan endda undgå at tage nye udfordringer op, medmindre de er sikre på, at de vil vinde.
instagram viewer
  • Svært ved at uddelegere opgaver til andre, fordi ingen andre kan gøre dem så godt, som du kan.
  • Du er besat af små detaljer og er mere fokuseret på resultatet.
  • Du tror, ​​at en opgave ikke er fuldført, medmindre du føler, den er perfekt.

Hvordan man overvinder perfektionisme og opbygger selvværd

  • Identificer dine perfektionistiske tendenser

Det første skridt i at bryde ud af perfektionismens cyklus er at identificere din perfektionistiske adfærd og tendenser. Selvbevidsthed hjælper dig til at kende omfanget og hvad du kan gøre bedre for at ændre og være mere imødekommende.

  • Anerkend den skade, det forårsager - mentalt, følelsesmæssigt og endda i dine forhold og karriere.

Perfektionisme kan føre til følelser af selvtvivl og utilstrækkelighed. Det kan også holde dig tilbage fra at tage risici og prøve nye ting. Ved at erkende den negative virkning af perfektionisme, kan du begynde at tage skridt til at ændre dine tankemønstre og adfærd.

  • Tillad dig selv at lave fejl.

Vær ikke for hård ved dig selv. Fejl betyder ikke, at det er vejens ende for dig. Du kan altid prøve igen.

  • Øv dig selvomsorg (selvmedfølelse)

 Når du laver en fejl, så reager med selvmedfølelse i stedet for selvkritik. Mind dig selv om, at du er værdig, og at du er nok og ikke behøver at tillægge din værdi til præstationer eller hvordan andre ser dig.

  • Sæt realistiske mål 

Selvom det er godt at udfordre dine grænser, er det også fantastisk at være realistisk for at undgå skuffelse. Det er tilrådeligt at sætte mindre og mere overskuelige mål. Det er også godt altid at anerkende din indsats.

Perfektionisme er en god og dårlig egenskab, alt efter hvordan den opleves og udtrykkes. At være perfektionist har hjulpet mig med at få succes på mange områder af mit liv, men det blev næsten min ruin. Da jeg først lærte at balancere mine perfektionistiske tendenser og samtidig bevare mit selvværd og selvtillid, ændrede mit liv sig.