"Konkurrencemæssig træthed:" Hvad det er, og hvordan man undgår det

Vi ønsker alle at føle, at vi bidrager til verden, men når verden bliver mere konkurrencedygtig, kan den være svært at føle, at vi gør "nok" - som medarbejdere, partnere, forældre eller bare som medlemmer af samfundet. Dette har resulteret i en kultur af "konkurrencemæssig træthed", hvor vi måler vores værdi efter hvor udmattede vi er og søger anerkendelse af det udmattelse fra menneskerne omkring os som bevis for, at vi "gør nok." Det forårsager friktion i personlige forhold og er forfærdeligt for vores mentale sundhed. Så hvorfor er vi blevet så investerede i ideen, at for at blive opfyldt, skal du også blive knækket?

"Konkurrencemæssig træthed" er almindelig

Jeg er træt. Jeg tilbringer mine dage (og nætter) med at passe en baby på fire måneder og et lille barn på tre år, og mens disse små mennesker bringer mig mere glæde, end jeg nogensinde troede var muligt, at sige, at de er trættende, ville være en underdrivelse. Min mand er også træt. Han arbejder lange timer, har utallige andre gøremål og ansvarsområder og er en utrolig praktisk far. I vores hus er "I'm knackered" blevet stenografi for "Jeg føler mig underforstået og har brug for validering", men oftere end ikke finder vi os selv kæmper for kappen af ​​"mest knækkede" snarere end at lytte til og støtte hinanden. Hvorfor gør vi dette?

Samfundet tilskynder til "konkurrencedygtig træthed"

Jeg tror, ​​det har meget at gøre med, hvordan vi håndterer sociale forventninger. At være voksen er en temmelig utaknemmelig opgave. Ingen giver dig et klistermærke til at holde dine børn i live, og ingen kaster dig en parade for at arbejde på et job, du hader. Dette er bare ting, du forventes at gøre. Men vi ønsker alle at føle os værdsatte, og i mangel af et klapp på ryggen leder vi i stigende grad efter anerkendelse af hvordan udmattede er vi, som om at være fuldstændig udbrændt er den eneste måde, vi kan bevise for os selv og hinanden på, at vi bidrager nok.

Jeg er heldig at min mand og jeg har et meget kærligt, ærligt forhold og kan komme igennem disse øjeblikke af frustration med en ærlig samtale og en gensidig forståelse af, at ingen persons bidrag er mere værdifuldt, og at vi begge gør alt, hvad der er i vores magt for at give vores børn de bedste liv muligt. Men for folk der ikke har støtte fra en kærlig partner, forælder eller ven, hvordan overvinder du tvangen til at udslette dig selv bare for at føle at du gør nok?

Du gør nok

Mit forslag ville være at give slip på forestillingen om, at udmattelse er et biprodukt af hårdt arbejde, eller at hvis du ikke er udmattet, arbejder du ikke hårdt nok. Udmattelse er ikke sund, og hvis noget forhindrer det din evne til at være "nyttig". Udmattelse bør ikke være målet. Så længe du arbejder (i enhver forstand af ordet) i en hastighed, der er befordrende for din mentale sundhed, gør du nok. Prøv at afslutte hver dag med at være opfyldt, ikke drænet. Det kan være en kliche, men du kan ikke hælde fra en tom kop. Og hvis nogen prøver at engagere dig i spillet "konkurrencemæssig træthed", nægter du bare at spille, for hvad ville du alligevel vinde?

Det er kun naturligt at søge validering af vores indsats fra de mennesker, vi holder af, men når vi gør det at ved at konkurrere med dem om titlen "mest træt" er alt, hvad vi gør, at skabe vrede og dårlig følelse. Det er muligt at genkende og sympatisere med andres træthed uden at tage det som en personlig fornærmelse. Udmattelse er en væsentlig årsag til depression og kan have ødelæggende konsekvenser, hvis den ikke behandles ordentligt, så i stedet for at prøve at matche andre mennesker i deres tilstand af udbrændthed, skal du minde dig selv om, at du ikke behøver at være udmattet for at være værdifuld. Du gør nok.