Udforsk dit lave selvværd, så du kan hæve det

Udforsk din lave selvværd? Hvordan gør du det? Forestil dig en køreplan. På den ene side er en lys rød prik mærket "Høj selvtillid. "Dette er vores destination, det sted, vi drømmer om at ankomme. Vores kort er dækket af ruter, der drejer og drejer, nærmer sig den røde prik fra alle forskellige retninger. På vores rejse vil vi være i stand til at udforske disse og finde dem, der fører os tættere på vores mål. Men for at begynde, er vi nødt til at finde prikken mærket "Du er her." Vi skal kende vores udgangspunkt. Vi er nødt til at udforske udgangspunktet for vores lave selvtillid for at vide, hvordan vi hæver det.

Når vi går på vej mod højere selvværd, kan vores destination føles langt i det fjerne. Nogle af os tager den første rute, vi ser, og lancerer os mod den med forladelse. Men for mange af os springer vi blindt ind forandring skaber frygt og angst. Vi har brug for en langsommere og dybere forståelse af, hvordan vi kommer til at nærme os dette arbejde. Det betyder, at du tager dig tid til at udforske vores lave selvtillid.

Sådan udforskes selvtillid

Vi kan udforske selvværd ved at identificere vores har lyst. Med andre ord, i stedet for at generalisere vores lave selvtillid som simpelthen ikke lide os selv, bestemmer vi, hvilke specifikke aspekter af os selv vi ønsker var forskellige. En måde at gøre dette på er at opdele vores ønsker i to kategorier:

1. Ting, vi ønsker at ændre ved os selv. Dette er de stykker af os, vi vælger at forbedre eller fjerne. De betyder ofte at tilpasse vores handlinger og opførsel.
2. Ting, vi gerne vil acceptere om os selv. Når vi beslutter, at stykker af os ikke (eller ikke kan) ændres, kan vi ændre den måde, vi tænker på dem. Dette betyder at lære at tilpasse vores tanker og følelser.

Hver af os vil kategorisere vores ønsker forskelligt. Lad os bruge eksemplet på kropsbillede. En person med lavt kropsbillede kan beslutte, at udseendet er noget at ændre - personen kan justere motion eller diæt eller oprette et nyt billede med tøj eller en klipning. Imidlertid kan en anden person med lavt kropsbillede beslutte, at udseendet er noget at acceptere - dette kan betyde at arbejde på selvkærlighed, deltage i kropspositive samfund eller tale med en terapeut. Begge kategorier bringer os et nyt sted, dog i meget forskellige retninger.

Undertiden falder ting i begge kategorier. F.eks. Kan en, der ønsker at være mere social, gå mod forandring ved at tilmelde sig en klub, mens han samtidig bevæger sig mod accept ved at erkende, at skyhed ikke er en negativ kvalitet.

Måling af din fremgang

Når vi først begynder at udforske vores lave selvværd, kan destinationen synes langt i det fjerne. Dette gør det svært at se, hvornår vi kommer nærmere. At kende vores udgangspunkt betyder, at vi kan se, hvilke ruter der fungerer, og hvilke der ikke er. Dette giver os mulighed for at justere vores rute, når det er nødvendigt. (For eksempel besluttede jeg en gang at ændre mine træningsvaner og brugte tre måneder på at prøve at være løber. Da jeg indså, at jeg var mere dedikeret til at finde undskyldninger for ikke at løbe, end jeg var for at løbe, vidste jeg, at det var tid til at prøve en anden rute. Det viser sig, at jeg foretrækker dansekurser.)

At udforske vores lave selvværd føles måske ikke altid godt, men det er det værd. Selvværd er ikke bygget på en dag - det tager tid, arbejde og modet til at være ufuldkommen. Tag dig tid til at forstå, hvor du er, og lad det hjælpe dig med at komme dit sted, du vil hen.