Overcommitting mens hypomanisk (og hvordan man undgår det)

Når jeg er hypoman, har jeg en tendens til at overudgive mig selv. Men når jeg fortæller folk, at jeg har det bipolar II lidelse, Jeg hører ofte "Åh, jeg er sikker på, at depression suger, men jeg ville ønske, at jeg havde en lille smag af mani! Du skal føle dig stor og være så produktiv, når du er manisk. "Selvom de ikke er bevidst skadelige, viser sådanne kommentarer en uvidenhed om realiteterne ved at leve med bipolar mani (eller i mit tilfælde hypomani). Mange mennesker har den opfattelse, at hypomani sætter en i en hyperproduktiv tilstand. Men sandheden er, at hypomani oftere end ikke hindrer ydeevnen snarere end at hjælpe den.

Jeg er fyldt med grænseløs energi, når jeg er hypoman, det er sandt. Jeg kommer også med en masse kreative ideer (det føles som om jeg ikke kan "slukke" for min hjerne), og det føles som om jeg kan udrette alt, hvad jeg sætter mit sind til. Lyder godt, ikke?

Faktisk er dette forkert. Jeg tænker ikke klart, når jeg er hypoman, og jeg overmoder om og springer ind i en masse projekter og aktiviteter på én gang. Det føles godt i starten, men efter et stykke tid er jeg klar over, at jeg faktisk ikke kan gøre alle de ting, jeg vil. Jeg ender med at falde bag ved vigtigt arbejde eller aflevere forpligtelser, fordi jeg er helt overvældet. Jeg bliver irritabel og ufokuseret - og næsten uundgåeligt glider jeg i depression, der kan vare i dage eller uger.

Overforbrug mens hypomanisk føles aldrig godt

Det føles ikke godt at overdrive mig selv og svigte folk. Jeg er ikke produktiv, når jeg ikke kan sidde stille længe for at afslutte et projekt, fordi det ikke tilbyder tilstrækkelig stimulering til mit overaktive sind. Og mens mani og hypomani er ofte i konflikt med at være alt for glade eller optimistiske (som ganske vist kan være en del af det), de manifesterer sig ofte som irritabilitet og irrationel vrede for mig, især når mit fokus afbrydes.

Heldigvis har jeg ikke kæmpet så meget med hypomani, siden jeg begyndte at tage psykiatrisk medicin. Imidlertid er den mest nyttige strategi, jeg har udviklet for at undgå overopfylde, mens hypoman er enkel: at lære at sæt grænser omkring min arbejde og tid. I begyndelsen af ​​hver måned sætter jeg mig ned med min kalender og planlægger, hvad jeg skal gøre for at give mig en idé om, hvad jeg kan og ikke kan forpligte mig til at klare de næste fire uger. Jeg har også ugentlige indtjekninger hos mig selv for at sikre mig, at jeg er på det rigtige spor, hvilket gør det lettere at sige ja eller nej, når en anmodning eller idé kommer min vej.

Planlægning foran, mens du er godt, gør en forskel

Det er vigtigt for mig at planlægge som sådan, når jeg har det godt, så jeg er forberedt på, når hypomanien strejker. Ingen kan lide at skulle arrangere sit liv hele livet omkring at styre en psykisk sygdom, men ignorering af et problem får det ikke til at gå væk. Den eneste vej mod bedring er at møde bipolar lidelse head-on. Mens hypomani muligvis giver mig en midlertidig "høj", er det, der virkelig får mig til at føle mig godt, følelsen af ​​stolthed og gennemførelse af at nå mine mål, danne sunde forhold og være den sundeste person, jeg kan være.

Har du erfaring med at være for stor, mens du er hypoman? Hvordan håndterede du det? Fortæl os det i kommentarerne.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Drømmetimen. Hun er en livslang Texan, der for tiden deler sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Medium, og Instagram og Twitter.